Дракон прикрывается крылом

Исходное положение: Левая нога вытянута вперед, правая согнута в колене и приподнята. Обеими руками обхватываем правую стопу, наружное ребро стопы направлено вперед, пальцы ноги – вверх, голень почти параллельна полу.

На вдохе распрямляем грудь и притягиваем стопу к паху. На выдохе подтягиваем стопу ко лбу. Следим за тем, чтобы спина была прямой, голову вперед к ноге не наклонять.

Повторяем упражнение 7 раз.